【目次】
- はじめに（前回の振り返り）
- 現代人はなぜ疲れやすいのか？
- 集中力が削られる小さな“刺激”の正体
- 脳が疲れるとどうなるのか？（ドーパミン過多の危険）
- 私自身が体験した“バランス崩壊”の話
- まとめ｜まずはリソースを守ることが大事（回復法つき）
1. はじめに（前回の振り返り）
前回は、
「脳は“味方にも敵にもなる”不思議な器官」
という話をしました。
そして今回は、
脳を“味方にするために”、脳が日常でどんな動きをしているか
その仕組みに触れていきます。
味方にしたいと感じた方は、
今日の投稿を参考にされることをおすすめします(^^♪
脳の仕組みを知るだけで、
日常の行動・習慣・集中力が本当に変わりはじめます。
2. 現代人はなぜ疲れやすいのか？
まず結論です。
現代人の脳は、環境的に“疲れやすいようにできてしまっている”
ということ。
スマホ、通知、SNS、比較文化…。
これらが、毎日少しずつ
あなたの“脳のリソース（情報処理能力）”を削っていきます。
ここで例えをひとつ。
📱《人の脳はスマホのアプリと同じ仕組みです》
アプリって、閉じたつもりでも
バックグラウンドに残っていると、電池がじわじわ減りますよね。
人間の脳も同じと考えていいです。
生活しているだけで、
バックグラウンドで脳のリソースは削られ続けている
頭の中に
- 今日の仕事は○○して○○して…
- 今日のご飯(お昼・夕食)は何しよう
- 今日のSNS確認は…
- 見たい動画の配信日は今日だった等々
上記の事は考えない、無意識だと思いますが、この状態でもリソースは削られてます。
こういう“見えない消耗”が積み重なり、
「なんとなく疲れた…」という感覚につながります。
決して、あなたが弱いわけではなく、そもそもリソースを削りやすい生活環境にあるだけです。
3. 集中力が削られる小さな“刺激”の正体
突然ですが質問です。
スマホの通知、嬉しいですか？
それともモヤっとしますか？
実は、通知音ひとつで脳は強制的にタスクを切り替えます。
そのたびにリソースを消費し、集中力が分断されます。
さらに研究では、
🔍 「一度切れた集中が元に戻るまで平均20分かかる」
と報告されています。
つまり、
「3秒の通知 → 20分の集中ロス」
この計算が1日じゅう積み重なっているイメージです。
ちなみに、これは完全に私の主観ですが、
私はスマホの通知がとても苦手です。
集中している時に音が鳴ると一気に意識が途切れてしまうので、
仕事中はほとんど無視しますし、休日は電源を切ることもあります。
自分が大切にしたい時間や、
目の前のお客様との時間を守りたいだけなのですが、
そのためにも「通知に振り回されない環境づくり」を意識しています。
※もちろん、これは私の価値観であって、正解・不正解の話ではありません。
通知が必要な方もいらっしゃいますし、仕事や生活スタイルで全く違いますよね。
私は単に、自分の集中や余暇を大事にしたいという話なので、誤解なく受け取っていただけたら嬉しいです。
🔔 ここが“スマホ依存が危険”と言われる理由
最近の研究では、
「集中力が低下している人が急増している」
という報告が出ています。
その大きな原因が、
こうした“小さな刺激の積み重ね”なんです。
最近スマホにある設定の【集中モード】はこの辺の問題もあるのでしょうか？
4. 脳が疲れるとどうなるのか？（ドーパミン過多の危険）
脳が疲れ始めると、
手っ取り早く“刺激”を取ろうとします。
・SNSを何度も開く
・動画が止まらない
・ゲームやショート動画に逃げる
これは意志の弱さではなく、
脳がドーパミンを求めているサイン。
適度なら“やる気”を生むドーパミンですが、
過剰になると逆に不安定になったり、行動が散ったりします。
現代人が「なんとなくやる気が続かない」
と感じる原因のひとつがこれです。
※ここで扱っている専門用語は覚えなくてもいいです。私も覚えていません。覚えるより知るだけで充分だと思います！
5. 私自身が体験した“バランス崩壊”の話
実は私にも、
脳のバランスが崩れた経験があります。
・スマホを触りすぎる
・睡眠5〜6時間の生活
・不摂生
・ゲームで夜更かし
・常に頭が疲れている
その結果、気づけば
不安が強くなり、睡眠障害のような状態に…。
当時は自覚がなく、
「ただ疲れているだけかな？」と思っていました。
でもその後、脳やホルモンの勉強をして
ようやく気づきました。
「あの時の自分の状態は“脳のリソースが枯渇していた”んだ」
と。
あなたも同じ経験をしていたとしても大丈夫です。
これは性格でも根性不足でもなく、
“知らなかっただけ”です。
6. まとめ｜リソースを守ることが、人生を守ること
今回のポイントはひとつ。
現代人が疲れやすいのは、環境がそうさせている。
あなたのせいではない。
そして私は、多くの人を見てきて感じます。
⭐ 優秀な人ほど「リソースの守り方」がうまい。
だからこそ、このブログでは
営業だけでなく“日常のバランス”にも触れています。
営業で成果を出す人は、
日常の整え方が例外なく上手いからです。
業績は“日常の積み上げの結果”でもある。
だから私は、このテーマを扱っています。
🔵 【5分でできるリソース回復法】
- 耳栓 or ノイズキャンセルイヤホンをする
- 目を閉じる
- 5分だけ「何もしない」
研究では、
短時間の静止、情報遮断は“軽い仮眠に近い回復効果”がある
とされています。
集中力も落ち着き、感情の波も整いやすくなります。
最後に一言。
あなたの人生は、あなたが思っている以上にこれから良くなります。
私はそうでした。
知った日から、少しずつ変わりました。
一緒に、より良い未来に歩んでいきましょう。
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