【目次】
- はじめに｜“できる日・できない日”の正体
- パフォーマンスは“安定しないのが普通”
- あなたの生活で起きている“できない理由”
- 同じ仕事でも差が出るのはなぜか？
- パフォーマンスを安定させる“入口を整える”という考え方
- まとめ｜波があるのは普通。“入口”で整える
1. はじめに｜“できる日・できない日”の正体
同じ仕事なのに、
ある日は驚くほど集中できるのに、
別の日はなぜか何も進まない。
これを「気合いが足りない」「今日はダメだ」で片づけてしまう方も多いですが、
原因はもっと違うところにあるみたいです。
それは、
脳のコンディションと自律神経の揺れ。
前回扱った「呼吸①」の続きで、
今回も“状態”という視点が鍵になります。
2. パフォーマンスは“安定しないのが普通”
まず知っておいてほしいのは、
人は 毎日おなじパフォーマンスで動けるわけではない という前提です。
脳は１日を通して、いろんな影響を受けています👇
- 睡眠の質
- 呼吸（自律神経の乱れ）
- ホルモンバランス
- 外的ストレス
- 前日の疲れ
- 情報の多さ
こうした“見えない揺れ”が積み重なることで、
その日のパフォーマンスの上限が決まります。
だから、
「今日はできない…」
は能力ではなく 状態の問題 なんです。
3. あなたの生活で起きている“できない理由”
日常に落とすと、こんな経験はありませんか？
- なんとなく気持ちが重い
- 仕事に取りかかるまでが長い
- 集中がすぐ途切れる
- イライラが増える
- 行動の切り替えがうまくいかない
これらの背景では👇
① 脳のリソース不足
② 呼吸（自律神経）の乱れ
③ ホルモンの揺れ
④ 睡眠で回復しきれていない
という“小さなズレ”が同時に起きています。
ここで大事な考えとして、
👉 あなたの“できない日”には、ちゃんと理由があります。
決して、あなたが弱いからではありません。
4. 同じ仕事でも差が出るのはなぜか？
脳は本来、
毎日ちがう状態を持つ“変動する臓器” です。
- ストレス
- 緊張
- 呼吸の浅さ
- 情報の多さ
- 過去の疲れ
これらが日ごとに違う組み合わせで積み重なります。
👉 日常の小さなズレ（睡眠 → 呼吸 → 集中力）が重なる
↓
その日の行動の質が落ちる
つまり、
行動のムラは“意思の弱さ”ではなく、
脳の状態に左右される割合のほうがはるかに大きい といううことになるみたいです。
5. パフォーマンスを安定させる“入口を整える”という考え方
多くの人は、
「頑張る」「やる気を出す」
という“出口”ばかり意識します。
ですが、本当に効果的なのは、
その日のスタート地点（入口）を整えること。
具体的にいうと、こういうことです👇
- いきなり重い作業から始めず、“やりやすい行動”から入る
→ 脳が少しずつ起きて流れがよくなってくる。 - 起きてすぐスマホを見ない時間をつくる
→ 情報の押し込みで自律神経が乱れにくい。 - 前日の夜に“明日の1つ目の行動”だけ決めておく
→ 朝の迷いが減り、エネルギーの浪費を防げる。 - 考え事を抱え込みにくい環境をつくる
→ デスクを整える、通知を減らすなどの小さな工夫で脳の負荷を下げる。
どれも特別な能力は必要ありません。
大事なのは、
パフォーマンスは“気合い”ではなく“状態”で決まる
という理解です。
6. まとめ｜波があるのは普通。“入口”で整える
今日のポイントを整理すると👇
- パフォーマンスは日々変動するのが前提
- “できない日”は能力ではなく“脳の状態”が整っていないだけ
- 小さなズレが積み重なると集中や行動が乱れる
- 行動の質は、気合いより“状態”に左右される
- その日の入口（最初の行動）を整えるだけで流れが変わる
ここで大切な補足をいれます。
私はこれまで成果を出し続ける人たちを多く見て学んできました。(著書や動画、講義等で)
実業家でもトップ営業でも、共通していることがあります。
“朝活というルーティン”を意識的に行っている。
ただし、ここで誤解しがちな点があります。
✔ 朝活は“朝にやるから朝活”ではない
朝活の本質は時間ではなく、
「起きた後の行動」そのものが朝活。
- 夜型の人
- 昼に起きる仕事の人
- 不規則な生活の人
こうした人でも、
起きてからの行動が“ご自身の朝活”になります。
ブレイクファースト（断食を破る食事）が
“朝食べるもの”とは限らないのという考えと同じです。
✔ 結果を出す人は、起きた後の最初の行動を意識的に設計している
だから状態が整いやすく、
パフォーマンスの上下が小さくなる。
毎日、同じパフォーマンスを目指し、同じパフォーマンスをしている。
それが、業績になる。コツコツすることは強みなんですね☆
あなたも、
生活リズムに合わせた“自分の朝活” を整えるだけで、
その日の動き方がガラッと変わるかと思います！
ぜひ、挑戦してみてください(^^♪
✔ 最後に
👉 あなたができない日は、あなたが悪いわけではありません。
整っていない状態があるだけです。
次回は、
呼吸②｜営業や日常で“すぐ使える呼吸術”
をお届けします。
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